Hmm, ok trochę pozmieniałem i jednak wychodzi na to że będę musiał kupić te białko. Co do tej odżywki, Ostrowia WPC80 będzie odpowiednia? Kuraka zazwyczaj robiło się na patelni w panierce :), teraz się rozumie że mam go inaczej przyrządzać, oświecicie mnie jak? Ach, no i w razie czego, co jest najlepszym zamiennikiem dla tego cyca, wiadomo że nie [...]
Fotkę wstawię jutro, już pisałam, że wyszło niewiele powyżej 1700kcal. Tylko nie wiem co ten wynik mi daje, czy tyle koniecznie powinnam jeść w ciągu dnia i nie powinnam schodzić poniżej? Byłabym wdzięczna za wyjaśnienie. Zmieniony przez - Marika0204 w dniu 2013-03-05 14:09:55
25 sierpnia Dieta: trzymana w 100%. Ostatnia noc nieprzespana, więc jedzenie wchodzi ciężko, no ale bilans trzeba zamknąć. Wczoraj udało się nie pic i nie jeść syfu. Trening: pełen odpoczynek. Obserwacje i plany: Namówiłem dziewczynę do treningów i świadomego jedzenia. Tak rekreacyjnie, dla zdrowia. Początkowo pukała się w głowę gdy zacząłem ważyć [...]
Wegle na noc sa dobra opcja, aczkolwiek nie musimy ich jesc jeslo nie chcemy, wegle poprawiaja sen, oraz wbrew pozorom przyczyniaja sie do spalania tkanki w pewnym stopniu , ja posilek przedtreningowy jem 2h przed silownia , 20 min to zbyt wczesnie , posilek ma byc strawiony i wszystko co organizm z niego wyciagnie powinno aie znajdowac we krwii [...]
Okej.. ja jestem ekto ;) %) Hmm czyli lepiej będzie jednak jak obetnę węgle na rzecz tłuszczy? Wtedy mógłbym dać jeszcze przed treningiem oliwe z oliwek a carbo po treningu bym zmniejszył. Co do pierwszego posiłku to płatki owsiane nie wchodzą w gre, bo musiałbym je jeść z mlekiem, a mleka nie znosze. Jestem w stanie przełknąć mleko tylko z [...]
A co do diety to jest jeszcze taka sprawa ze niestety przez prace nie jestem w stanie utrzymac scislej diety czy jesc o wyznaczonych godzinach wyznaczone proddukty poprostu jest to niemozliwe dlatego staram sie nadrabiac bialkiem i ginerem
W dziale jest odpowiednia ankieta. Ty wkleiłeś z Dopingu. A co do diety to jest jeszcze taka sprawa ze niestety przez prace nie jestem w stanie utrzymac scislej diety czy jesc o wyznaczonych godzinach No to lipę masz. My wszyscy tu nie pracujemy tylko całymi dniami siedzimy przy lodówce.
Hej dziewczyny, chcialabym w koncu cos ze soba zrobic, jestem 1,5 roku po porodzie, jak widac na zdjeciach mam kilka rzeczy do „naprawienia“. Pierwszym najwazniejszym jak i najtrudniejszym dla mnie krokiem jest zmiana dotychczasowej diety. Jestem ogolnie typem „ niejadka“ nie potrzebuje i nie potrafie na raz zjesc duzo, ciezko jest mi sie [...]
Jakto dieta w wolne dni ? Moze mnie zrozumiales ze chcem tylko dobrze jesc w weekend bo mam wolny, ale nie o to mi chodzilo, chodzilo mi o to ze nie moge raczej miec diety ktora bedzie sie opierala tylko na posilkach tylko wydaje mi sie ze nie ogarne sie z robieniem tego wszystkiego i co najgorsze z noszeniem tego a wiec chodzi mi o diete ktora [...]
No niestety na tych hantlach faktycznie daleko nie zajedziesz. Jeśli nie masz na razie kasy na cięższe, to proponuję zainwestować w 5 litrowe baniaki z wodą. Lub jeśli masz możliwość to zainwestować w drążek rozporowy (20-30zł). Inna możliwość, to napakować hantle do plecaka i wtedy robić uginania ramion z nim. Wiosłowanie hantlami to ćwiczenie na [...]
A na tej gastroskopi zrzuty zółci z woreczka Ci nie wyszły? Jestes nerwowy? Ze stresu, nerwów, sciska zoladek i On zasysa zolc z woreczka, to juz zoladek moze bolec, do tego jak dojdzie piwo, czy tluste jedzenie to ból gwarantowany, oczywiscie u osoby chorej ... Ja mam wlasnie taki problem ze stwierdzono u mnie ze nabawilem sie choroby (nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do tego jedzenia to już dawno nie pamiętam żeby tak było,odkąd dojeżdżam zawsze sobie coś przekąszę.Interwały wypróbuję,z domowym trenowaniem się zobaczy,ale w sumie bardziej chodzi mi o dietę-wiem,że to duża część sukcesu,a ostatnio nie zwracam uwagi co jjem.Fajne propozycje,ale brakuje mi tego jednego-bo jeżeli ktoś mi powie że jedząc coś [...]
Tak anoreksja. O jakim treningu cardio-siłowym mówisz w tej chwili? Powinnaś skupić się nad odzyskaniem masy należnej dla Ciebie - czyli musisz przytyć/urosnąć (wybierz sobie słowo, które wolisz) około 12-15kg, ba nawet więcej! I tak w tym będzie tłuszcz. I tak, po tym co zrobiłaś swojemu organizmowi, duża część tej masy ulokuje Ci się [...]
no ale stary jak wy***... jak sie z człowieka leja jakby po deszczu chodził, a poza tym nie wiem czy ja jestem jakis inny ale na maksa nie nawidze lata włąsnie z powodu ciepła, wogule lubie jesc tylko zimne rzeczy, jak mam obiad to dopiero jem po reszcie rodziny, bo dla mnie to za ciepłe, w zimie zapieprzam w klapkach do roboty jak nie ma duzo [...]
No coz tamten trening dal mi mase okolo 6 kilo, ale przyznam sie ze nie odzwywialem sie za dobrze mialem tylklop 3 alo 4 posilki dziennie i silownie..... slabo etraz chcem jesc z posiklkow zeby mialo sie z czego budowac... Ten terning poszedl mi abrdziej na rzezbe niz mase ... :) A co do osiagow silowych to z pol roku temu bralem jakies ponad 90 [...]
hmm.. nie wiem czy dam rade żeby 2 udka kuraka dziennie jeść czy matka sie zgodzi.. czyli co nie za dużo białka?a jak oceniacie dietę w skali do 10? A i takie pytanko do treningu.. Jakbym biegał 1h potem jeszcze te ćwiczenia to bym sie nie wyrobił w 1,5h tylko znacznie dłużej a czytałem że trening nie powinien przekraczać właśnie 1,5h. Czyli [...]
Mam prośbe abyście napisali mi co ile po treningu mam jeść.Chodzi o to kiedy jeść odżywkę-gainera,posiłek potreningowy i lekki posiłek składający się np. z 2 bananów (jogurt to jakie węgle - złożone czy proste??)To w jakim czasie po treningu zjęść dany posiłek??? WESOŁYCH SWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU >>> pozdro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. na redukcji bez znaczenia. 2. Kreatyna nie jest ci potrzebna. 3. Czym chcesz. Jeżeli twoje zapotrzebowanie to 3000kcal to obetnij 400kcal i jedz te 2600kcal. Skoro chcesz jem/nie jem to spoko, jak ci lepiej aczkolwiek wprowadzaj to stopniowo. I zrób inaczej, tak chociaż od 15 zacznij jeść. Tłuszczu masz sporo więc masz co zrzucać. A dietę [...]
ps. Czytałem te tematy dla początkujących i w ogóle ale teraz się kompletnie pogubiłem:( Za mało kalorii wolniejszy metabolizm za dużo kalorii to trzeba je zmniejszyć...nic już nie wiem co ma jeść ani ile...wszyscy mówią o czytani ale po przeczytaniu tego wszystkiego jestem jeszcze bardziej zamotany, wiem że to kolejny temat "zróbcie mi [...]
koza DT/ redukcja na korcie tenisowym
